Ayer di comienzo a los entrenos cara a la maratón de Barcelona. Ahora empezaremos con series largas, tiradas largas y ritmos tranquilos.
Así que armados de ilusión por ese nuevo reto de enfrentarme con la maratón en busca de un buen tiempo, me calcé las vomero y me fuí a la pista de Can Jofresa donde instalaré mi campo base para hacer los ejercicios de calidad aprovechando las instalaciones después de hacerme socio por dos meses.
Después de 4 km de calentamiento, pasé a hacer 10 series de 200 metros a ritmo fuerte recuperando 1'. La verdad es que el rimo se me fué de la manos y por un momento creí que petaría, pero al final el cuerpo aguanta lo que le echen, y la cabeza también.
Después, unas cuantas vueltas para enfriar y ya que estaba en el ajo, di dos vueltas más al parque de Vallparadís con un recorrido de 4,3 km/vuelta para relajar mosculatura y hacer tirada larga después del esfuerzo.
Al final cayeron en total 19 km a 4:33 min/km en una noche fría y solitaría de atletas, cosa extraña por estos lares.
Pep
Tengo curiosidad en saber cómo preparas una maratón... Correr a ritmos tranquilos se te tiene que hacer difícil! :)
ResponderEliminarPepe... no me siento las piernas!!!!!! jajajajajaja.
ResponderEliminarA ver cuando quedamos para unas series de NENAZA!!!
Isidro, soy muy disciplinado siempre que voy sólo, lo malo son las compañías como el del mensaje anterior a este.......jajajaj. Muchos de nosotros tenemos la filosofía de disfrutar, y si eso conlleva llevar las pulsaciones a mil, pues genial!!!
ResponderEliminarJuanmi, entre semana estaré bastante por Can Jofresa a parir de las 21:30. A ver si podemos aclopar algún entreno Nenaza de los nuestros!!!
Saludos
Seguiré leyendo vuestros entrenos con curiosidad.Saludos.
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