martes, 1 de noviembre de 2011

Cursa del Pont de Vilomara



Pues llegó el día de mi debut en esta temporada de primera carrera. La cursa elegida la del Pont de Vilomara, entre otras cosas porque tenía cursas infantiles para que Lucia y Enric pudieran correr y porque el resto de Celulosos les venía bien en sus calendarios.
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Los últimos entrenos iban siendo buenos y aunque la primera carrera nunca es fácil porque no tienes controlado el verdadero ritmo de cursa que tienes en las piernas iba con la confianza suficiente de bajar de 40' todo y la dureza del recorrido.
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El día comenzó bien cuando en la cursa infantil los pre-benjamines consiguieron medalla, entre ellos Lucía que quedó primera en su categoría de edad, Enric que corrio muy bien y Roger en su debut.
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Después nos tocaba a los seniors, o más bien veteranos, que después de calentar y tomar un cortado nos vamos a la linea de salida.
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Puntualmente se da la salida y empiezo a ir a un ritmo fuerte, pero sin pasarme para no ahogarme, pero con el paso por el kilómetro en 3:29 me doy cuenta que las sensaciones no son las mejores.
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Vamos camino del segundo kilómetro todavía por el pueblo y llevo a muchas féminas delante, cosa que no es habitual y en parte indicativo que el ritmo no es del todo bueno. Paro el segundo kilómetro en 4:03.
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Los siguientes kilómetros van cayendo y en el 3 ya voy totalmente fundido, hasta se me pasa por la cabeza pararme y andar un rato, pero el sufrir hasta la extenuación es parte del entrenamiento y hoy toca trabajar esa parte.
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Pasamos por encima del puente del Pont de Vilomara y cogemos el camino de tierra paraleo al rio camino de lo que todos temiamos.
.El paso del km5 lo hago en 19:07 y en otras ocasiones sería suficiente para bajar de 40', pero con las piernas a tope de ácido láctico y con el rampote que nos quedaba por subir era misión imposible.
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Llego al km 6,5 y por tanto inicio del puerto HC. Las rampas van cogiendo forma exponencial, y en lo que siempre ha sido mi terreno donde puedo aplicar la potencia, hoy era todo lo contrario y la gente me quitaba las pegatinas. A momentos daban ganas de andar, pero el orgullo tiraba de piernas.
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Por fin corono y ya todo es bajada...........si, si.............todavía nos quedaba un último kilómtero con alguna rampa que hacía "pupa".
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Por fin meta parando el crono en 41:20.
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No voy a decir que no estoy decepcionado por el tiempo, pero en parte esto me da más fuerza para seguir entrenando duro y seguir cogiendo la forma de lo que realmente serán los hitos de la temporada.
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Felicitar a mis compañeros de la Célula Running que hicieron una buenisima carrera. Raul que la dureza del recorrido no le paró para hacer MMP, y Carlos que suma y sigue con sus buenas carreras.

miércoles, 19 de octubre de 2011

Superman una NENAZA!!!

Todo y los buenos propósitos que uno hace al principio de semana para poder cumplir los entrenos, estos siempre fracasa en el intento y la cosa siempre se va complicando, dejando solamente pequeños oasis para poder entrenar.

No voy a negar que alguna vez se me ha pasado madrugar para salir a correr como hace nuestro Celuloso Raul, pero como bien digo, se me ha pasado!!!.Los martes tengo las cosas claras, y si en el trabajo me lo puedo permitir dejo el coche aparcado en la pole.

Cuando toca la sirena de salida de presos,salgo disparado por algún francotirador que se queda extrañado y llego al coche lleno de adhesivos de extintores, salidas de emergencias y prohibido el paso.

Una vez encendido el motor veo como los coches empiezan a alargarse mientras las explosiones se van sucediendo.

Llego a Can Jofresa, y me cambio a una velocidad tal que superman es un aprendiz a mi lado.

Ya vestido de Runner me dirijo a la pista.Como el tiempo aprieta, hago un largo warm up de 500 metros y me dirijo a la linea de salida, donde uno todavía puede encontrar con vida el hígado de algun Celuloso.

Hoy toca un 3x2000 con la idea de rondar el 3:50, las intenciones son buenas y al contrario de la semana pasada parece que las piernas están de acuerdo.

Primera serie. Empiezo a buen ritmo, la subida se hace fácil aunque sé que en las próximas no será así. De momento voy corriendo cómodo y paro el crono en el primer km en 3:49. Perfecto, sigo corriendo cómodo aunque los últimos 500 metros ya empiezan a pesar las piernas y echo de menos el público que tienen otros cuando vienen por aquí. Al final 3:49, es decir, 7:38 en total.

Segunda serie. En la recuperación el crono ha sido bueno y me ha dejado tiempo suficiente para empezar descansado, así que después de los 3 minutos salgo relativamente cómodo. Tengo la sensación de ir más despacio, aunque hasta que no pase por el primer kilómetro no lo sabré exáctamente. Paso en 3:45 y seguimos para Bingo. El segundo kilómetro se me empieza a hacer pesado, aunque al final soy capaz de pararlo en 3:45. Segunda serie en 7:30.

Última serie. En esta recuperación, el crono ya ha sido un poco cabroncete y fijo que me ha engañado, pero como soy de ciencias cuando pone un 3:00 salgo pitando y también corriendo. Joder con la subidita..........joder con el llano..........las piernas empiezan a correr en modo automático parando el crono en 3:42 en el primer km. Me quedo un poco parado porque no había tenido esa sensación mientras las piernas van a lo suyo. Últimos metros y por fin acabo la serie con un segundo 1000 en 3:47. Parece que he pinchado un poco pero me el tiempo total ha sido 7:29.Resumen de las series 3x2000 a 3:46 de media.

Se me pasa por la cabeza hacer otra serie, pero en la mente veía mi hija abandonada en el cole mientras esperaba a su padre que la viniera a buscar.

Así que después de reconsiderar la idea decido ir hacia el coche para demostrar a superman que lo de antes no fue casualidad y a los científicos que el acelerador de partículas también existe en Terrassa.

Buen entreno y mañana más.

miércoles, 5 de octubre de 2011

Concentración de entrenos by Pep


La verdad es que últimamente entre que voy mal de tiempo y que el pecado capital me puede, solamente voy saliendo dos veces a la semana a entrenar.


Si, ya se que son pocos para buscar metas importantes, pero de momento es lo que hay, y por eso tengo que aprovecharlo al máximo.


Un entreno semanal cuenta de un día de series, un día de potencia aeróbica y otro de tirada larga, así que si el tiempo apremia lo mejor es hacer un concentrado de los 3.


Hoy he aprovechado un momento de lucidez atlética para meterme una de esas palizas que si sabes que la vas a hacer con antelación uno busca cualquier excusa para no salir, como que voy a colocar aquella estantería que compré hace dos años u ordenar mi colección de soldaditos de plomo.


Así que después de ponerme las zapas, he salido a hacer unos cuantos kilómetros con la intención de ir calentando para las posteriores series. Las piernas iban tirando bien y en algunos momentos por debajo de 4:00.


He llegado a las pistas de atletismo y después de recuperar he empezado con las 5 series de 1000 que tenía prevista. Inicialmente mi idea era hacerlas a 3:40, pero desde la primera serie las sensaciones han sido buenas y las he ido haciendo a un ritmo fácil hasta el 600 y sufrido los últimos 400.


Los tiempos han ido cayendo en 3:38-3:36-3:36-3:37 y la última en 3:31 por aquello de saborear la sangre.


Ya sólo me quedaba la parte de potencia aeróbica, así que de vuelta a casa han caido otros 5 km más a un ritmo cercano a los 4:05 hasta completar los 16 km en total a una media de 4:05.


Así el entreno de hoy ha sido un concentrado de entrenos.


La parte negativa es que muchos entrenos de este tipo sin meter por medio salidas tranquilas llevan a un riesgo alto de lesión. Espero encontrar más tiempo las próximas semanas.

viernes, 23 de septiembre de 2011

Cursa de la Merce.


Celula Running Vallparadis


Como el tiempo pasa más deprisa que Usain Bolt con un cangrejo en sus partes ya estamos de vuelta después de casi dar por acabada mi temporada ciclista. La última carrera que dispute de Running fue la maratón de Barcelona, donde los recuerdos me vienen en Blanco y Negro y con muchas lagunas (X56 F9QT para los que venimos de Frape).


Desde entonces, mis salidas han sido por ir demasiado rápido en la bici y de forma esporádica en Running para disfrutar de la compañía de los amigos más que por estar preparando algo. Como viene siendo habitual estos dos últimos años, en septiembre comienzo mi temporada de Running.


Pero este año es muy diferente al último por muchos motivos.


1) Cambio los caminos idílicos del rio Llobregat por el parque de Vallparadís con sus animales y sus perros.


2) Cambio la luz del medio día por la oscuridad y el bastón de la noche


3) Cambo el venir de una jornada laboral fácil a trabajar con más estrés que el abogado de Ruiz Mateos


4) Cambio las nenazas de Celula Running por las nenazas de Célula Running Vallparadís.


Pero hay algo que no cambia, todavía llevo las zapas que me dio Eloy con 800 km!!!


De momento, este mes de septiembre me lo tomo como puesta en marcha, con la idea de ir metiendo kilómetros sin forzar demasiado para ir creando una buena base de lo que espero sea una buena temporada de Running, es decir, sin lesiones, disfrutando de los entrenos/carreras y falsificando tiempos!


Aunque particularmente no me gusta participar en ninguna carrera hasta noviembre por intentar llegar de una manera digna y delante de los yayos, este año me apunté a la cursa de la Mercè por dos motivos. El primero para compartir con Marie su debut en los 10k, aunque al final por lesión tendrá que esperar, y la segunda para hacer de liebre a mi amigo Carlos de la Célula Running Vallparadís para intentar un sub'44.


Así que el día la Cursa después de calentar y vestirnos con la nueva camiseta de la CRV, Carlos y yo nos metemos en el primer cajón para salir lo mejor posible y así desde el primer segundo ir a velocidad crucero, pero sin parar en ningún puerto.


Comienza la cuenta atrás y se da la salida. Empieza a pasarnos gente por los lados, por arriba, por debajo de las piernas……….vamos, tuve la sensación de un Ñu en la migración del Serengueti. Uno tiene en esos momentos la sensación de ir más despacio que Alonso cuando le adelantan los Red Bull, pero no, íbamos a los 4:15 programados.


Los kilómetros van cayendo relativamente fácil, al menos para mí, aunque Carlos no pensaba lo mismo porque cada vez que lo miraba me ensañaba los dientes. Hasta el kilómetro 6 fue un no parar de gente adelantándonos, pero a partir de ahí comenzó un punto de inflexión donde nos estabilizamos y empezamos a recoger cadáveres.


Llegamos al Paralelo, sesión de fotos de Anna y a sufrir los últimos 2 kilómetros. Empezamos a bajar Paralelo…………..joder, que largo es, hasta que por fin visualizamos el giro donde marca el km9.


Estamos a tiempo de hacer 43:30, un tiempazo para alguien que hasta ese momento tenía como mejor tiempo 45 altos. Últimos metros y paramos el crono en 43:10. Objetivo cumplido por partida doble. Para mí un buen entreno, pero lo mejor es que para Carlos ha sido una palmada de optimismo.


Esperamos al resto de la Célula Running Vallparadís con marcas personales de todos y damos por acabado una muy buena jornada matinal de Running en Barcelona.


El próximo reto ya será de aquí a un mes, y como objetivo buscar el sub'40 para subir un escalón más.

martes, 20 de septiembre de 2011

Estamos de vuelta


Los Celulosos haciendo estiramientos


Pues después de muchos meses sin escribir en este Blog (ya no me acordaba de la contraseña), la Célula Running vuelve a la carga para contaros todo lo que ha ido ocurriendo durante estos meses y lo que tiene que venir en los próximos.



Muchos de los que seguís este Blog ya sabíais, el 31 de diciembre la empresa donde trabajábamos los Celulosos cerró, aunque lo que es de estrañar es que estando nosotros allí no carrara antes, pero eso es otro tema……………...i avui "no toca"!!



A día de hoy, todos los Celulosos ya estamos colocados y además trabajando. Karlitos como GRÖßER FEST en Alemania hasta el punto que Guti lo llama continuamente para pedirle consejo y es un fiel seguidor de su Twiter. Juanan y Pep en empresas con menos libertad que Guantánamo donde los francotiradores tienen el dedo fácil cuando levantas la cabeza, y Eloy con horarios más extensos que los comercios pakistanís.



Pero poco a poco y después de resituar nuestras vidas ha vuelto a florecer nuestra pasión por el Running…………...bueno, eso y que nuestro volumen corporal iba hacia el estado esférico y las balanzas que solo tienen dos dígitos.


Karlitos entrenando duro a ratos y cuatro pesetas a otros logró quedar tercero en una prestigiosa carrera en Stuttgart. Eso si, después de batirse el cobre en el asfalto y soltar cobras en los despachos , y es que eso de que un maño gane la carrera no sienta bien allí.



Juanan, después de conseguir segundos libres y despegarse de los tentáanos de sus chiquitines, vuelve a las andadas, o mejor dicho a las corriendas. Va recuperando su forma pasando del estado gaseoso al estado líquido por las sudadas que se pega.



Eloy se ha dado cuenta de que por apellidarse Coffey no es sinónimo de éxito y que para correr hay que sufrir, y que para sufrir hay que ver "sálvame". Así que entrena día si y día también viendo a Belén y sus secuaces mientras corre en la cinta.



Pep después de la maratón se dedicó al ciclismo, es decir, a comer butifarras e hincharse de vino. Ahora después de unos meses de desintoxicación ha sido adoptado por la Célula Running Vallparadís donde poco a poco el Garmin detecta vida.



Pero septiembre ha sido el punto de inflexión de todos y después de aceptar la apuesta de Karlitos de Endomondo (que por cierto, va ganado Juanan porque apunta hasta los kilómetros de cuándo va a llevar a sus niños a la guardería) nos estamos poniendo en forma para la próxima Jean Bouin. Así que pronto iremos colgando aventuras, corridas y algo de Running!!!



Hasta Pronto.

viernes, 29 de julio de 2011

DEE - Firmenlauf Stutgart 2011

Esta entrada se podria llamar perfectamente; "Raul Gonzalez & Carlos Lorente, inmigración orientada al exito deportivo", no es el caso...jejeje

En fín amigos, tras muuchos meses de inactividad a nivel de competición, he vuelto a los ruedos.

La carrera elegída fué DEE-Firmenlauf Stuttgart 2011; una carrera en la que tomaron parte unas 6.500 personas, ya que el tiempo no acompañaba para nada.













**Foto llegada, con barro hasta las cejas, y el speaker intentando cerrarme el paso sin exito.







La cara lo dice todo, revivi momentos más duros si caben a los de la bombers 2009**












Intentaré resumir la carrera en unas poquitas lineas:

Carrera lanzada desde el inicio, el primer kilometro y medio, por debajo de 3´el km...ritmo durisimo, a posteriori supe por qué, el campeon de todas las categorias desde juvenil hasta promesa en alemania; un chavalin de 20 añitos, era quien lideraba la carrera.

La selección natural se hizo como podeis imaginar muy temprano y en el km 2 estabamos 8 o 9 en cabeza....y gracias. Me dediqué a ir cerrando el grupo, e ir diciendo adios a los que no podian seguir el ritmo.

En el km 3 la carrera cambiaba de pendiente y picaba hacia arriba, no solo eso, sino que dejabamos el asfalto para correr por pista forestal....ahi la criba fue total y quedamos 4 + 1 que iba haciendo la goma como un campeón (no era yo).

Desde el km 4 hasta el 5.5 le chupe rueda al 3° que no os podeis imaginarde que manera, hice una de aquellas epicas en las que me clavaba detras de Juanan y Eloy, esperando a ver el cartel de "Ziel" para apretar los dientes y bajar la suspensión a modo deportivo y lijarle.

Lo conseguí y conseguí entrar en recta de meta(600-700m de asfalto) perdiendo sólo 30 m con el 3°.

Yo sabía que con el correr "juanan" ;-) que tenía este chaval, muy mal me tenia que ir para perder este sprint...en efecto...prete dientes desde que toque el asfalto y tire de brazos y piernas hasta el final; deje al 4° de lado y estuve apuntito de coger al 2°.

Al final segun la medicion de varios Gps, la distancia eran 6.2 km más o menos y el tiempo 19,54 oficial, con lo que la media salio 3´12" - 3´13".

Sobre mi polemica con los chips y mi eliminacion...mejor no hablemos ^^.

Un Fuerte abrazo de vuestro amigo y compañero desde Stuttgart.

miércoles, 16 de marzo de 2011

Cambio Radical!

Como si de un Reality Show se tratara he realizado un cambio radical en la disciplina a entrenar, todo y que intentaré salir aunque sea una vez a la semana a correr con la Célula Vallparadis de Terrassa.
Ahora he cambiado las zapatillas por las ruedas, aunque esto me supone no entrenar tanto, ya que para hacer una salida en bici necesitas mucho mas tiempo que la que necesitaba para salir a correr un rato.
Esa es la gran ventaja del running, que entrenando tres veces a la semana una hora puedes coger un estado de forma muy aceptable. En cambio eso mismo en la bicicleta sólo te sirve para comprar el pan sin llegar a coger pájara.
Pero mi vida de Runner sigue, a otro ritmo, pero sigue. De momento estoy apuntado a los 5 km de Montornes para acompañar a Marie para intentar bajar de los 30'. Más tarde haré Bombers para acompañar a "Pinxu" y hacerle de liebre en su reto de bajar de 45' en los 10 km.
Las entradas de este blog a partir de este momento y hasta un nuevo reto serán pocas, pero aprovecho esta para agradecer a muchos amigos "anónimos" y "conocidos" vuestros animos durante la preparación hasta la maratón, ya que me ayudó a seguir trabajando duro hasta el final.
Nos vemos en Montornes.