jueves, 4 de febrero de 2010

Fartlek

Hoy nos tocaba el Fartlek que hicieron el Eloy y Juanan el martes, que por distintos motivos nosotros no pudimos hacerlo.
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Ya nos habían avisado de que era un entreno duro, todo y que al final nos ha salido según lo planificado y sólo pasando un momento de apuros en el intervalo de 8'.

El Fartlek consistía en hacer un calentamiento para después hacer periodos de 10' 8' 6' 4' y 2' en carrera rápida recuperando después el tiempo del siguiente periodo rápido. Al final un enfriamiento y trabajo terminado.

Los tiempos y ritmos del Fartlek quitando los periodos de calentamiento y enfriamiento han sido :



En naranja la media de los periodos rápidos y los de recuperación y en verde la media de sólo los periodos rápidos.

En los últimos periodos Toni ha ido como un obús mientras su Garmin le gritaba "eso es todo lo que sabes hacer NENAZA!!!".........Potenciator quizás?

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