Una sesión de Fartlek

Hoy tocaba sesión de Fartlek. La idea inicial para que el Toni y yo pudieramos coincidar con Eloy era en vez de distancias, hacerlo por tiempos.

La idea era hacer 4 cambios de ritmos de 3:40 de duración los rápidos y 4:20 de duración los lentos, con los siguientes ritmos. Eloy a 3:30/4:20 y Toni/Pepe a 3:50/4:20.

Como siempre no hemos respetado los ritmos, y han salido mejor de lo planificado.

Así Eloy se ha marcado en las series rápidas 3:25 - 3:12 - 3:08 - 3:06, lo que supone hacer 8 km a una media de 3:33 min/km

Toni/Pepe se han marcado en las series rápidas 3:50 - 3:48 - 3:43 - 3:30, lo que supone hacer 8 km a una media de 4:03 min/Km

Al final dos kilómetros de recuperación y el merecido fin de semana después de una semana durilla. Ahora en reunión de célula planificaremos la semana que viene, en donde tres componentes de la Célula estaremos en la cursa del Clot (ver perfil) para buscar una buena marca de cara a la Jean Bouin.