martes, 24 de noviembre de 2009

ENTRANDO EN LA SEMANA JB

Pues eso, aunque Carlos se empeña en decir que JB para él tiene un significado diferente, para los celula runners, el significado no es más que el del reto de inicio de temporada 09-10. Así que puestos a manos a la obra ayer Lunes hicimos 13,5km, en progresión. Los presentes éramos Eloy, Toni, Pepe y Juanan. Carlos sigue con su táctica pre-Behr Lauf o pre-Bombers y no se deja ver el pelo, a saber los entrenos off-célula que se está cascando. Lo único que sabemos es que él y Eloy están como un tiro. Volvemos al Lunes, la progresión fue la siguiente: 4:56 – 4:35 – 4:15 – 4:12 – 4:01 – 3:52 – 3:39 – 3:28 – 3:23 en este punto Eloy ya me sacó unos 4”-5” y aún alargó su progresión unos 500m más…yo me dediqué a verlo de lejos, no había más cera que quemar. Por su parte los 3 últimos kms de Pepe y Toni fueron 3:50 - 3:46 - 3:40 en el último Pepe hizo lo que Eloy y Toni lo que Juanan…
Martes: hoy el quórum era aún menor y nos hemos quedado sólo Toni y yo para pisotear las pistas del Llobregat. Al final hemos hecho 11kms, un trote suave intercalando 6x400m progresivos, recuperando al trote otros 400. Los ritmos,pasados a min/km que han salido en esos 6x400m han sido :3:18 - 3:18 – 3:20 -3:11 – 3:14 – 3:13…o eso ha dicho el garmin. La vuelta ha sido tranquila, a 4:40
Ahora a esperar el jueves con series y habrá que empezar a hacer la porra de tiempos y orden de llegada para la JB…
Juanan

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