En la salida de hoy nos hemos juntado Juanan y Pepe (que venían de hacer la media de Sitges), Carlos y Eloy (tiradita de 22 en Les Aigües a 4'15" con Ruben y Sergi) y Toni (bien descansado).
Hemos salido a ritmillo y enseguida Karlos se ha puesto a tirar hasta el km6 por debajo de 4'/km. Allí se ha digregado el grupo. Toni y Eloy han cumplido con su entreno para la maratón 15km con 15 x (100m fuerte+100m suave) a una media de 3'45"/km en los 3km de cambios de ritmo.
Karlos, Pepe y Juanan han girado en el 6,5km y han hecho un progresivo de
3:55 - 3:52 - 3:52 - 3:42 - 3:37. Nada mal para haber hecho una media unos y el otro llevar 10 días de entreno en los ultimos dos meses.
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