Semana 41 -M&D-

Bon día al Tothom,

os describo brevemente mi objetivo para esta semana:

Lunes 5: M-14 km suaves + Estirar // T-6km suaves + 10 progresivos
Martes 6: M- 4km calentar + 6 x 1.000m (3'20" rec 2min activos) + 2km soltar
Miercoles 7: M- 12km suaves (5'/km)
Jueves 8: M- 10 km en progresion (2km(4.30)-2km(4.15)-4-3.45-3.30)
Viernes 9: M- 16 km ritmo mantenido 4.15-4.20)
Sabado 10: M-Descanso activo ó 6-8km + progres.
Domingo 11: M- 10-12 suaves + progres

Total semana: 90km

La semana tiene miga, pero voy a intentar cumplirla a rajatabla.
Es el camino a la marca personal en Jean Bouin.