Así que el entreno que hoy que hemos planetado era el de hacer una tiradita de 18-20 km. De ida los kilómteros han ido pasando rápidamente y el ritmo crucero se ha situado en torno de los 4:10 min/km. Llegamos al kilómetro 10 parando el crono en 41:40 donde damos media vuelta y comenzamos a deshacer el recorrido ya hecho.
En la vuelta poco a poco vamos aumentando el ritmo.........4:03, 4:01, 3:59, 3:54, 3:53, 3:51, 3:45, 3:35, marcando 8 km a 3:51 min/km. Aquí hemos parado el progresivo haciendo los dos último kilómetros sobre 4:40 min/km para termiar de relajar piernas y recoger los pulmones que hemos dejado por el camino. Bueno, para Eloy sólo ha sido un calentamiento.
Al final han salido 20 km a una media de 4:07 min/km en 1:22:20!!. Después dicen que el Running es salud.................
En principio, el entreno fuerte era el viernes, así que como dice Eloy, el viernes explotamos!!!
¿Así que lo de hoy no era el entrenamiento fuerte? Qué fuerte... :)
ResponderEliminarMadre mía, pues como explotéis van a tener que ir a recoger vuestras migajas con escoba.
ResponderEliminarVaya ritmos de entrenamiento, aunque bueno, cada uno entrena al ritmo que puede :)
eeeeeeeeeeeh hoy no os he visto,no veas vaya ritmos.Saludos.
ResponderEliminarForest, hoy hemos salido un poco antes para poder hacer la tirada larga!!!
ResponderEliminarvaya maquinas!!!
ResponderEliminarValla tiempos compis, ya me gustaría a mi acercarme un poco a vuestros tiempos de entreno !! jejeje
ResponderEliminarbuena tirada txabales!!!
ResponderEliminarTeneis las medias decididas ya?