martes, 1 de diciembre de 2009

Fast-lek

Hoy nueva sesión de Fartlek después del día de recuperación de ayer post Jean Bouin, donde rodamos durante 12 km a 4:50 min/Km.

Como siempre en estas sesiones hacemos dos grupos, Eloy y juanan en el A, y Toni y Pepe en el B...........si viniera Karlos estaría en el Z.

El planning previsto era hacer cambios de ritmos con sesiones rápidas de 3 2 3 2 3 2 3 2 1 minutos recuperando entre ellas el mismo tiempo de la serie rápida que la precede. La idea es que el tiempo de recuperación sea exigente para empezar la siguiente serie con las pulsaciones altas.

Los ritmos y promedios que han salido son :



Pero Eloy hoy se han tenido que retirar por flato.

Como siempre en la última serie dandolo todo.................lo que quedaba claro!

1 comentario:

  1. Hace pocos días Isma me envió el enlace de vuestro blog y el pasado domingo pude veros en persona. Solamente felicitaros a todos por vuestro blog y por vuestras marcas. Es un placer poder ver como entrenan gente con tanto nivel y poder aprender de vosotros. Gracias.

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